@ 超話題の神ワザメイク(monomane_meiku) 2014-08-20 14:48:04★ダイエットの基本★ �ゆっくり食べる �熱くして食べる �朝食と昼食はしっかり食べる �甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる �食事の前には少し多めに水を取る �夕食は減らす �炭水化物を減らす �油ものは控える �運動を心がける �自分の体を良く見てみる
@ JackFarter(JackFarter) 2014-08-19 18:34:43ダイエットに成功して美人になった女性たち。 http://t.co/OOecMVrGiC
@ 綺麗女子の美容術?(beauty_makegirl) 2014-08-20 07:48:37【断食・置き換えダイエットの限界】 ダイエットにおいて食事療法をすることはとてもいいことです。 しかし、それだけでは美しくBODYにななれません しっかりとエクササイズをすることが大切です！ 日々の努力が美BODYをつくる♪ http://t.co/gXBTWxKE0e
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-20 14:18:00【ダイエットの味方海藻】 海藻は栄養満点でありながら低カロリー！ 満腹感アップ、体脂肪燃焼サポート、美肌、癌細胞殺傷、血栓予防、肝機能改善、塩分や食品添加物の排泄など 良い事だらけ。 積極的に取り入れてみてね。 http://t.co/xRdTS4mETD
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-20 02:17:15【踏み台昇降エクササイズ】 踏み台昇降運動は有酸素運動でダイエット効果が期待できるよ。 筋力アップで基礎代謝上昇が期待できるんだって。 天気や左右されず、家の中でテレビを見ながらできるよ。 雑誌を重ねて気軽にできるから試してみてね。 http://t.co/OBLyh4Ei8U
@ Dolphin(iruka0206) 2014-08-19 14:08:15やはり暑いし簡単に取れるアクションシーンではないので汗沢山かいて脱水もしたがその分ドラマ作りが面白くで楽しくやっている。水も沢山飲んで、良いことはそのお陰でダイエットにもなってこうして格好いい姿をお見せするようになりました。 http://t.co/sq3NMi67Fc
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-19 13:17:26【アルコールのカロリー】 ダイエット系じゃないビールは100ml約40kcal 中ジョッキ/中瓶・・・約200kcal 柑橘系（レモンサワーなど）・・・1杯約150kcal 甘い巨峰サワーやカルピスサワーなど・・・1杯200kcal http://t.co/UkQktMGrrw
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-20 09:47:50【低糖質ダイエットの味方とうふそうめん風】 麺150g、麺つゆ付きで200円前後。 エネルギーは69kcal、麺つゆは29kcalだよ。 そのまま食べても、アレンジしても美味しいからおすすめ。 http://t.co/MiBAdIS57m
@ 超話題の神ワザメイク(monomane_meiku) 2014-08-19 18:07:14【間食を止めたい方は必見です】 小腹が空くと、ついついつまみ食いをしてしまい ダイエットに失敗し続けていた方に、 「小腹がすいたらその場ダッシュ20回」 を試していただいたところ、1カ月でで約4キロのダイエットに成功！ 皆さんもお家で食欲に負けそうになったら行ってみてください♪
@ 超話題の神ワザメイク(monomane_meiku) 2014-08-19 16:55:12★ダイエットで厳守する事★ ●食べる事を自分へのご褒美にしない ●1日に食べて良いお菓子は1個まで ●断る勇気もダイエットには必要 ●高カロリーだと自覚する ●ご馳走やお菓子の前には時間を決めて座る ●食べる量は同じでもゴロゴロしてると1kg増 ●食事時間以外は食べないと決める
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-19 11:30:21【ダイエットには低カロリー高タンパク】 高たんぱく低脂肪の食事にすると、体脂肪が落ちるよ。 ・玄米 ・鶏のささ身 ・卵の白身 ・納豆 ・豆腐 ・野菜サラダ がおすすめ。 http://t.co/4OLG1ydF9m
@ 夏までに5キロ痩せる裏ワザ(5kg_diet_) 2014-08-19 19:56:16【お酒を飲んだ後絶対やってはいけない事】 ・締めのラーメン ・さらっとお茶漬け ・アイス 気持ちはわかるけどダイエット中は控えよう。 http://t.co/UUNDr50seg
@ 綺麗女子の美容術?(beauty_makegirl) 2014-08-19 11:28:20【絶対に美しくなるという意識が大切】 ・目標を紙に買いて部屋中に貼る ・SNSでダイエットアカウントをつくって毎日体重を公表 ・食事の前に自分のなりたい姿を想像する ・一緒に頑張る仲間をみつける ・毎日私に連絡をして意識を高めてもらう 意識を少し変えるだけで必ず美しくなれる！
@ 綺麗女子の美容術?(beauty_makegirl) 2014-08-19 19:54:29【水分補給の重要性】 ・水分を１日２L摂るようにする 冬なのであまり水分を摂らなくても平気と思っている方も多いですが、 実は冬でもかなりの水分が体からは失われています。 肌の為にもダイエットの為にもしっかりと毎日水分をとるようにしてください！
@ 超話題の神ワザメイク(monomane_meiku) 2014-08-20 06:01:11★簡単 ダイエット★ �寝る前にコップ１杯の水 �朝トイレの後に１杯の水 �毎回トイレの後１杯の水 これをくり返すと １日６〜８回トイレに行き 体内の水分が入れ替わり 毒素が抜けます。 早い人だと、これだけで体重が 「ストン」と落ちます。